Как бороться с забитостью на льду?"

1
2 марта 2013 в 17:04 6167 просмотров
"
Не думаю, что я единственный человек, который намного сильнее забивается во время ледолазания, чем в скалолазании. Как бороться с забитостью на льду?"

Существует популярное заблуждение среди скалолазов, что ледолазание - это просто. Разве трудно лезть, держась за две большие ручки? :)
Да, поначалу может показаться, что это не сложно, но при недостатке техники усталость придет очень быстро. На крутом льду ваши предплечья забьются от сильного зажимания инструмента, а плечи и трицепсы ослабнут от маханий тяпками. Вот и наступил ужасный разжим!

Поэтому очень важно знать тонкости техники ледолазания перед тем, как начать серьезные тренировки, иначе ты просто спустишь на нет всю свою форму. Вначале удостоверься что правильно ставишь кошки и инструменты, затем - обрати внимание на расположение тела и навыки движений. Но в самом начале, обязательно проверь тяпки и зубья кошек - они должны быть остры как лезвие, - в этом большая часть успеха!

Работа ног. Эффективное ледолазание начинается с кошек. Решающее значение имеет угол забивания кошки в лед. Держи пятки низко и не поддавайся искушению переносить вес тела на пальцы ног (это часто кажется неестественным для скалолазов). Будь точным и смотри куда бьешь. Второй ряд зубьев подключится, когда ты отпустишь немного пятку, и образует устойчивую позицию на трех точках. Держи ноги перпендикулярно льду. Кошки с монозубом меньше разрушают тонкий лед и более точны. Ты также сможешь ставить ноги в крошечные карманы или в места, куда ты ставил тяпки.

Работа ледовых инструментов. Нужно научиться точно забивать инструмент с первого взмаха, хотя если не получилось - лучше все же замахнуться и ударить в то же место еще раз, чтобы инструмент стал надежно. Запомни, что на твердом, хрупком льду лучше пару раз ударить легко, чем нанести один "сокрушительный" удар и снести при этом весь лед перед собой. Не размахивай только запястьем или локтем или плечом - нужно замахнуться всей рукой. Целься высоко над собой, но не на полную вытяжку. Не отставляй локоть слишком далеко в сторону. Запястье должно скоординировать правильно попадание тяпки в финальной части замаха, держи инструмент крепко, чтобы уменьшить вибрацию и чтобы он не соскользнул. Будь аккуратным, и если нужно забить еще раз, целься в то же место, если ты не разрушил там лед; в противном случае - лучше ищи другое место, куда забить тяпку, а не доламывай место предыдущего удара. Ищи готовые углубления - кармашки, ямки или места, куда уже забивали тяпки до тебя.
Избегай выпуклых мест - передние части колонн или выпуклостей, так как они могут разбиться. Изменяй глубину забивания инструмента в зависимости от состояния льда и от качества страховки. В ледолазании не нужно быть "мачо супер-молотом", так как эта "техника" быстро тебя вымотает. Опытные ледолазы стараются держаться только на кончиках клювов инструментов, чтобы свести к минимуму размахивание тяпками.
И наконец проверка надежности поставленного инструмента, чтобы удостовериться, что его можно нагружать. Просто вначале слегка нагрузи инструмент, и если все ок - переноси на него вес тела, и расслабься.

Если твоя рука уже как желе и не может нормально забить тяпку, как ты не пытаешься - не паникуй! Перестань бесполезно молотить тяпкой, встряхни руку, расслабься и глубоко дыши. Не пытайся снова сделать замах, пока не почувствуешь, что ты значительно восстановился, затем подними руку и одним уверенным и аккуратным взмахом забей инструмент в лед. Теперь расслабь хват и потруси второй рукой. Продолжай, пока не перелезешь это сложное место.

Еще один важный момент - мягкие, хорошо обтягивающие ладонь перчатки. Из-за громоздких, объемных перчаток тебе нужно приложить больше усилий, чтобы просто удержать тяпку в руке. Подходящие перчатки - это уже весомый вклад в борьбе с забитыми руками.

Позиция тела. На крутом льду держи руки прямыми, ноги согнуты, центр тяжести находится между ногами. На плоском однородном льду, двигайся, держа тяпки на разных уровнях (а не на одном) и скручивай тело, а не тяни его вверх и заблочивай. Движение по сложному, сильно рельефному льду больше похоже на перемещение по скале, когда ты ищешь зацепки и места где можно "сброситься" и отдохнуть, и продолжать лезть дальше. Сохранение равновесия на сложном льду также может быть сложным, поэтому избегай больших перехватов и шагов, а вместо этого держи тяпки и кошки на ширине плеч.

"Сбрасывай" руки где это только возможно и не пытайся отдохнуть в неудобном положении, если твердо стоишь - постарайся расположиться максимально удобно. Держи руки прямыми, когда отдыхаешь, глубоко дыши, расслабь хват насколько это возможно и перенеси вес тела на ноги. Не забывай слегка трусить и ногами и ступнями - им тоже поможет отдых.

И наконец, всегда лучше ставить точку страховки с положения, в котором ты отдыхаешь, и избегать закрутки большого количества буров на крутых участках. Наилучшая тактика для крутого льда - войти в ритм и лезть быстро.

Конечно, можно делать большое количество упражнений, чтобы подтянуть свою ледолазную форму (о некоторых из этих тренировок мы уже писали), но не думаю, что вопрос был в этом. Лучше включить голову и использовать свою брутальную силу уже в крайнем случае. :)

Перевод с английского: Надя Чабан для Alpine.in.ua



http://www.alpine.in.ua/index.php?section=news_art&id=1415

Комментарии

Комментарии не найдены ...
Добавлять комментарии могут только
зарегистрированные пользователи!
 
Имя или номер: Пароль:
Регистрация » Забыли пароль?
 
© climbing.ru 2012 - 2024, создание портала - Vinchi Group & MySites
Экстремальный портал VVV.RU ЧИСТЫЙ ИНТЕРНЕТ - logoSlovo.RU