Темы с меткой: техника скалолазания — Добавить тему »

Видеообзор скалолазных локаций Дубая и других эмиратов

Вопрос, который задают себе «новички» скалолазания и на который приходится регулярно отвечать тренерам и наставникам. Чтобы решить этот вопрос, необходимо собрать внушительный багаж современных знаний в этой отрасли. Не спешите слушать бывалых спортсменов-скалолазов, которые норовят обуть вас в тесную до невозможности обувь, уверяя, что только такой выбор будет правильным. Если вы только начинаете свой путь в скалолазании, то начинать его необходимо с постановки техники лазания. Считается, что пока вы лазаете в обычных кроссовках или кедах, то ваши занятия никак нельзя назвать скалолазанием, скорее всего это обычная физкультура. Как ...

Сводная таблица категорий сложности Мы часто встречаем в описаниях маршрутов различные категории сложности. Они сложились исторически в разных рйонах, единой нет. Этот обзор поможет разобраться в их многообразии Категориии свободного лазания (скалолазные) Здесь нужно уточнить, что британская (UK) классификация была создана для trad-лазания, т.е. с установкой собственных точек страховки, поэтому, кроме собственно сложности лазания, учитывается сложность страховки, описываемая буквой Е. Остальные шкалы аналогичны принятой у нас FR. Классификация альпинистских маршрутов: Как правило, маршруты описываются по многим параметрам: ...

Может показаться странным тот факт, что кто-то хочет УМЕНЬШИТЬ размер своих мышц, но честно говоря, если это одна из Ваших целей, то вы не одиноки! Уменьшение объема отдельной группы мышц или всех мышц – эту цель люди ставят перед собой чаще, чем Вам кажется. Действительно существуют способы уменьшения объема мышц с помощью упражнений. Начну я с того, что если вы считаете свои икры слишком массивными, пожалуйста, подарите их мне! (автор). Основное правило для уменьшения размера мышц - это использование комплексного подхода с акцентом на очень специфический стиль тренировок и на питание после тренировки. Что касается тренировок, мы ...

1) "Разножка". Это специфический прием для крутого лазания, ее используют при необходимости достать зацепку, которая находится далеко от скалолаза. Корпус скалолаза развернут несколько боком к стене. Внешняя нога прямая, а внутренняя нога с согнутым и опущенным вниз коленом, бедро прижато к стене Внутренняя нога стоит на внешнем ранте туфли, почти всегда сзади, корпус расположен одной стороной ближе к стене. На каждой зацепке для ног необходимо аккуратно расположить ноги, загрузить их и не изменять положение туфель на зацепках, чтобы не сорваться. Согнутое колено и расположение тела ближе к стене дает меньшее напряжение рукам, ...

Ваши эмоции влияют на каждую клетку вашего организма, на каждое ваше движение. Любые неприятности, волнения могут вызвать перед лазанием нервное перевозбуждение, испуг. Что в свою очередь может привести к дополнительным неприятностям во время лазания. Идеальное для лазания состояние - это, когда тело расслаблено, мысли настроены позитивно, скалолаз уверен и сконцентрирован на текущем моменте. К сожалению, это состояние просто описать, но не просто добиться. Чувство беспокойства, испытываемое "внизу", во время лазания может нарастать, как снежный ком. У каждого свои источники эмоционального стресса, но практически у всех один ...

Мало у кого возникает вопрос, почему же после тренировки выносливости растет именно выносливость, а не сила, или почему чем больше квалификация спортсмена, тем сложнее ему выйти на новый уровень. Вы замечали, что самый быстрый рост в скалолазании обычно происходит у новичков в первые 2 года лазания? Это может быть скачок от нуля до 7b, а то и больше, естественно, при наличии адекватных тренировок по объему и содержанию. Все что касается тренировки, отдыха, восстановления, а также роста показателей в спорте связано с чудесным механизмом – адаптацией. Однажды ученые сделали такой опыт. Кончик листа «мимозы стыдливой» соединили ...

Как выполнять G-tox Метод G-tox заключается в постоянной смене позиции расслабляемой руки - между обычной позицией "рука опущена вниз" и позицией "рука поднята вверх". Начните встряхивать рукой по 5-10 секунд в каждой позиции, начав с позиции "рука опущена вниз". Если ваша рука сильно "забита" попробуйте какое-то время сгибать разгибать её. Сфокусируйтесь на релаксации так долго насколько это возможно, но, при этом энергии должно восстанавливаться больше, нежели вы тратите на сам процесс восстановления. Почему это работает Во время лазания мышечный дискомфорт и утомление наступает в результате снижения в мышцах количества ...

Тихие ноги - или как заставить ноги лазать!? Классическое упражнения для обучению четкой постановке ног в скалолазани – это техника «тихих ног». Выберите легкую вертикальную стенку на скалодроме, или стенку с большими зацепками, лезьте вверх, а лучше траверс, совершая ногами как можно меньше шума. Начинающим следует ставить ногу на большой палец, параллельно стене, чтобы освоить эту важную базовую технику постановки ног в скалолазании. Более продвинутые скалолазы могут ставить ногу на большой палец перпендикулярно стене скалодрома. Правда просто?! Возможно, пока вы знаете, что считать шумом. Любые удары, поправления, шарканье ...

Не всегда сооружения, в которых предполагалось строить скалодром – соответствуют требованиям. Но всегда есть выход – это монтаж красивой доски из композитных смесей с различными хватами для рук и пальцев, для развития силы и выносливости спортсмена. Так же фингерборд, может украсить тематические вечеринки или спорт-кафе, где собирается активная молодежь и с радостью подтянется раз, другой в виде соревнования между перекусами или чашечкой кофе. Итак, Фингерборд (Fingerboard) Многие знают, что в течение длинных дождливых вечеров, когда вы не можете лазить "на воздухе" и нет возможности поехать в спортивный зал полазить на ...

Учитесь расслабляться Мускульные напряжения возникают ежедневно и у каждого. Дома, на работе, в спортивном зале, в машине или на скалах, мы все сталкиваемся с излишними мышечными напряжениями. Мы все знаем, как это приводит к потери хладнокровия на маршруте. Однако этого никогда не произойдет, если вы научитесь стабилизировать своё состояние. Способность бороться с мышечными напряжениями поможет вам и в вашей повседневной жизни. Тем более если вам приходится много писать, или управлять машиной, или у вас напряжения в спине, шее или на лице. На скалах, как правило, напряжение мышц приводит к усилению хвата; бесполезной трате сил ...

Настало время, когда пришлось проверить на деле – так ли уж грамотно я поступил, увенчивая инженерную мысль конструкцией капус-борда. Теоретические изыскания, равно как и «тупая» подготовка на турнике имеют мало общего с настоящим скалолазанием. Можно ли сравнить рубку дров с танцем? И то и другое требует концентрации, внимания, сил, настроения… но мало кто решится на подобные изыскания. Готовиться к фестивалю Классического Танго бегом по пересеченной местности или маханием топором? Смешно. Примерно таким образом я тренировался в Рязани. Тем не менее, именно эта грубая противоестественная подготовка дала свои плоды. В субботу с ...

Можно представить себе двух животных – лошадь и обезьяну. Оба являются прямой противоположностью друг другу. Первая прекрасно бегает, зато никто не видел коня, лазающего по деревьям. Такие сильные мышцы задней части тела, такие формы созданы для преодоления пространства, причем быстро. Но эти же сильные бедра и утонченная голова не помогут при попытке забраться на верхушку пальмы. Наоборот, ковыляющие движения гиббона, волочащиеся руки с кривыми ножками создают мало комфорта на земле… но они же превращают обезьяну в грациозную сильную машину над поверхностью. Обезьяны проводят на деревьях большую часть жизни, и право, позавидовать ...