Темы с меткой: упражнения для скалолазов Добавить тему »

Новые комментарии в темах

Всего: 4 темы
Наши будущие чемпионы, Саша и Даниил Тренировки ковалевских скалолазов. Наш ответ немецкой сборной. Зажигаем по русски. Скалолазание в Ковалево, Костромской области. Ковалёвская полоса препятствий: подвесные шары, верёвочная лестница с крутящимися ступенями, гимнастические кольца, крутящийся турник диаметром 80 мм, "сосулька" на потолке, канат до низа и тоже самое обратно. Общая протяжённость этапа около 30 метров. http://vk.com/skalolazkostroma .
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела. Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела. Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело ...
Все кто пытаются минимизировать работу ног, сокращают свободу движений. Практическое руководство по совершенствованию техники лазания.Искусство "ставить" ноги Каждый раз, когда ноги отрываются от скалы, вы должны сделать усилие, чтобы вернуть их к скале. Вы должны уметь стоять на своих ногах и доверять им. Самой большой ошибкой, является то, что многие скалолазы, не используют полностью своё тело. Часто они фиксируются лишь на динамике перехвата, которая конечно является хорошим навыком, но надо стремиться использовать силу всего тела. Вы должны думать о точках контакта со скалой: руках и ногах. И если вы устраняете ноги, то руки ...
Роб Пизем: "Мне важно извлечь максимум из каждого вложенного усилия — значит, короткие и интенсивные занятия, которые помогают мне оставаться сильным." Как у преподавателя на полную ставку, мужа, профессионального скалолаза и отца двух маленьких мальчиков, у меня нет кучи времени для тренировок. Мне важно извлечь максимум из каждого вложенного усилия — значит, короткие и интенсивные занятия, которые помогают мне оставаться сильным. Я не лажу много в течение недели, но эти круги, которые я разработал при помощи лучших тренеров, помогают мне сохранять форму практически на максимуме, и для вас они тоже будут работать. Они в меньшей ...

Разделы форума

Всего: 36 разделов
Раздел Тем Обновлён
Все темы форума 5237 20/09/2019 13:01:40
Духовное Восхождение! 14 03/08/2019 16:53:12
Просьба о помощи 5 15/07/2019 18:05:18
Альпинизм 419 17/08/2019 01:19:01
Поздравления 79 11/09/2019 09:19:15
Происшествия 135 16/09/2019 23:02:01
Маунтинбайк 12 09/09/2019 08:37:33
Барахолка 24 30/06/2019 07:27:18
Ски-Альпинизм 62 06/05/2019 22:35:03
Приключенческие гонки 96 08/07/2019 13:27:44
Ледолазание 102 13/05/2019 23:18:59
Автопробеги 13 17/07/2019 07:33:44
Cкайраннинг 196 06/09/2019 18:05:35
Блокнот 161 20/09/2019 13:01:40
Разное 354 15/09/2019 19:45:41
Интересно 301 13/09/2019 16:24:09
Техника 142 03/05/2019 22:03:43
Сборы 124 22/06/2019 00:13:48
Соревнования 202 10/09/2019 07:26:05
Бурная вода 92 14/09/2019 18:55:11
Фрирайд 63 05/07/2019 08:14:21
BASE Climbing 60 22/07/2019 23:03:22
Экспедиции 130 13/08/2019 07:38:31
Проекты 121 17/09/2019 22:54:09
Снаряжение 67 04/07/2019 08:56:08
Анонсы 443 26/06/2019 19:23:00
Медиа 206 02/04/2019 21:45:52
Портал 19 04/08/2019 17:59:36
Документы 142 10/09/2019 07:23:22
Лица 300 07/09/2019 10:31:01
Память 257 23/08/2019 16:35:05
Горы 112 13/09/2019 19:27:37
Спелеология 154 11/09/2019 08:49:44
Скалолазание 541 20/09/2019 12:15:14
Горный туризм 73 27/08/2019 21:18:03
Горные виды спорта 2 15/07/2019 21:11:52
 
© climbing.ru 2012 - 2019, создание портала - Vinchi Group & MySites
Экстремальный портал VVV.RU ЧИСТЫЙ ИНТЕРНЕТ - logoSlovo.RU