Темы с меткой: упражнения для скалолазов Добавить тему »

Новые комментарии в темах

Всего: 4 темы
Наши будущие чемпионы, Саша и Даниил Тренировки ковалевских скалолазов. Наш ответ немецкой сборной. Зажигаем по русски. Скалолазание в Ковалево, Костромской области. Ковалёвская полоса препятствий: подвесные шары, верёвочная лестница с крутящимися ступенями, гимнастические кольца, крутящийся турник диаметром 80 мм, "сосулька" на потолке, канат до низа и тоже самое обратно. Общая протяжённость этапа около 30 метров. http://vk.com/skalolazkostroma .
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела. Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела. Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело ...
Все кто пытаются минимизировать работу ног, сокращают свободу движений. Практическое руководство по совершенствованию техники лазания.Искусство "ставить" ноги Каждый раз, когда ноги отрываются от скалы, вы должны сделать усилие, чтобы вернуть их к скале. Вы должны уметь стоять на своих ногах и доверять им. Самой большой ошибкой, является то, что многие скалолазы, не используют полностью своё тело. Часто они фиксируются лишь на динамике перехвата, которая конечно является хорошим навыком, но надо стремиться использовать силу всего тела. Вы должны думать о точках контакта со скалой: руках и ногах. И если вы устраняете ноги, то руки ...
Роб Пизем: "Мне важно извлечь максимум из каждого вложенного усилия — значит, короткие и интенсивные занятия, которые помогают мне оставаться сильным." Как у преподавателя на полную ставку, мужа, профессионального скалолаза и отца двух маленьких мальчиков, у меня нет кучи времени для тренировок. Мне важно извлечь максимум из каждого вложенного усилия — значит, короткие и интенсивные занятия, которые помогают мне оставаться сильным. Я не лажу много в течение недели, но эти круги, которые я разработал при помощи лучших тренеров, помогают мне сохранять форму практически на максимуме, и для вас они тоже будут работать. Они в меньшей ...

Разделы форума

Всего: 36 разделов
Раздел Тем Обновлён
Все темы форума 5641 06/07/2020 18:34:19
Духовное Восхождение! 17 13/02/2020 13:28:45
Просьба о помощи 6 09/12/2019 20:04:42
Альпинизм 449 21/06/2020 16:56:18
Поздравления 86 09/06/2020 20:35:29
Происшествия 149 31/05/2020 09:11:17
Маунтинбайк 16 08/06/2020 19:38:45
Барахолка 29 22/11/2019 12:26:10
Ски-Альпинизм 71 29/02/2020 22:08:36
Приключенческие гонки 102 14/04/2020 22:57:22
Ледолазание 115 20/05/2020 20:41:56
Автопробеги 19 19/05/2020 08:35:38
Cкайраннинг 202 06/07/2020 18:34:19
Блокнот 177 08/06/2020 12:05:42
Разное 384 05/07/2020 15:49:17
Интересно 321 26/06/2020 15:32:04
Техника 149 19/06/2020 20:19:28
Сборы 131 10/04/2020 22:22:45
Соревнования 218 23/06/2020 20:59:33
Бурная вода 97 06/06/2020 22:33:20
Фрирайд 80 11/06/2020 13:35:25
BASE Climbing 60 22/07/2019 23:03:22
Экспедиции 139 03/07/2020 09:13:40
Проекты 131 19/05/2020 13:11:28
Снаряжение 70 26/06/2020 20:16:48
Анонсы 448 08/05/2020 19:11:18
Медиа 236 24/01/2020 13:12:24
Портал 19 04/08/2019 17:59:36
Документы 151 02/06/2020 18:29:19
Лица 317 04/07/2020 09:27:32
Память 272 20/06/2020 18:48:43
Горы 131 23/06/2020 09:32:52
Спелеология 169 23/06/2020 20:16:01
Скалолазание 575 03/07/2020 14:44:17
Горный туризм 86 28/06/2020 17:34:49
Горные виды спорта 9 27/06/2020 09:47:52
 
© climbing.ru 2012 - 2020, создание портала - Vinchi Group & MySites
Экстремальный портал VVV.RU ЧИСТЫЙ ИНТЕРНЕТ - logoSlovo.RU