Темы с меткой: упражнения для скалолазов Добавить тему »

Новые комментарии в темах

Всего: 4 темы
Наши будущие чемпионы, Саша и Даниил Тренировки ковалевских скалолазов. Наш ответ немецкой сборной. Зажигаем по русски. Скалолазание в Ковалево, Костромской области. Ковалёвская полоса препятствий: подвесные шары, верёвочная лестница с крутящимися ступенями, гимнастические кольца, крутящийся турник диаметром 80 мм, "сосулька" на потолке, канат до низа и тоже самое обратно. Общая протяжённость этапа около 30 метров. http://vk.com/skalolazkostroma .
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела. Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела. Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело ...
Все кто пытаются минимизировать работу ног, сокращают свободу движений. Практическое руководство по совершенствованию техники лазания.Искусство "ставить" ноги Каждый раз, когда ноги отрываются от скалы, вы должны сделать усилие, чтобы вернуть их к скале. Вы должны уметь стоять на своих ногах и доверять им. Самой большой ошибкой, является то, что многие скалолазы, не используют полностью своё тело. Часто они фиксируются лишь на динамике перехвата, которая конечно является хорошим навыком, но надо стремиться использовать силу всего тела. Вы должны думать о точках контакта со скалой: руках и ногах. И если вы устраняете ноги, то руки ...
Роб Пизем: "Мне важно извлечь максимум из каждого вложенного усилия — значит, короткие и интенсивные занятия, которые помогают мне оставаться сильным." Как у преподавателя на полную ставку, мужа, профессионального скалолаза и отца двух маленьких мальчиков, у меня нет кучи времени для тренировок. Мне важно извлечь максимум из каждого вложенного усилия — значит, короткие и интенсивные занятия, которые помогают мне оставаться сильным. Я не лажу много в течение недели, но эти круги, которые я разработал при помощи лучших тренеров, помогают мне сохранять форму практически на максимуме, и для вас они тоже будут работать. Они в меньшей ...

Разделы форума

Всего: 36 разделов
Раздел Тем Обновлён
Все темы форума 5174 23/07/2019 23:15:18
Духовное Восхождение! 13 13/07/2019 21:41:31
Просьба о помощи 5 15/07/2019 18:05:18
Альпинизм 418 18/07/2019 17:29:55
Поздравления 77 28/05/2019 06:27:30
Происшествия 131 18/07/2019 16:58:17
Маунтинбайк 10 14/07/2019 08:47:45
Барахолка 24 30/06/2019 07:27:18
Ски-Альпинизм 62 06/05/2019 22:35:03
Приключенческие гонки 96 08/07/2019 13:27:44
Ледолазание 102 13/05/2019 23:18:59
Автопробеги 13 17/07/2019 07:33:44
Cкайраннинг 193 15/07/2019 08:20:18
Блокнот 158 28/06/2019 00:41:08
Разное 349 17/07/2019 19:57:12
Интересно 296 11/07/2019 17:39:41
Техника 142 03/05/2019 22:03:43
Сборы 124 22/06/2019 00:13:48
Соревнования 199 10/07/2019 09:14:03
Бурная вода 89 16/07/2019 20:22:15
Фрирайд 63 05/07/2019 08:14:21
BASE Climbing 60 22/07/2019 23:03:22
Экспедиции 130 23/07/2019 08:05:38
Проекты 118 08/07/2019 10:22:50
Снаряжение 67 04/07/2019 08:56:08
Анонсы 443 26/06/2019 19:23:00
Медиа 206 02/04/2019 21:45:52
Портал 18 26/12/2018 22:36:09
Документы 139 23/06/2019 21:46:23
Лица 298 29/06/2019 09:28:42
Память 253 14/07/2019 13:34:01
Горы 108 20/07/2019 17:32:27
Спелеология 153 14/07/2019 17:10:16
Скалолазание 533 21/07/2019 14:44:44
Горный туризм 72 23/07/2019 23:15:18
Горные виды спорта 2 15/07/2019 21:11:52
 
© climbing.ru 2012 - 2019, создание портала - Vinchi Group & MySites
Экстремальный портал VVV.RU ЧИСТЫЙ ИНТЕРНЕТ - logoSlovo.RU